好書推薦「原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則」,讓良好的小習慣改變你的人生

其實這不是筆者第一次推薦這本書,之前在讀書會也推薦過大夥兒一起閱讀,原子習慣這本書的原作者James Clear 告訴大家可以從良好的小習慣開始累積,細微的改變將帶來巨大成就,而且書中的內容案例並不是單純的理論,更是實證後確實有效的成功法則,所以個人覺得很值得推薦給所有想讓自己變得更好的讀者朋友們閱讀,每天進步一點點,一年下來就會進步很多,如果你對這本原子習慣有興趣,可以先上博客來或金石堂網路書店看這本書的介紹,以下是幫你列出來的兩的網站,直接連結過去看內容概觀,蠻多大型媒體推薦這本書的說。

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當你看完博客來或金石堂的原子習慣書本內容介紹,還不確定是否值得購買,可以繼續網下看看我的心得,我會先大概說一下這本書值得閱讀的部分,以及我自己實施原子習慣法則所獲得的好處。

好書推薦之原子習慣今天我要推薦這本原子習慣

這本「原子習慣」值得推薦的地方

先來看看原子習慣這本書有哪些榮譽,它是亞馬遜、紐約時報、華爾街日報、今日美國報及出版人週刊的暢銷書,商業雜誌(Fast Company)評選2018年7本最佳商業書之一,商業內幕(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍,也獲得職崖網站 The Muse 推薦最能幫助你增進工作效率的書,有了這麼強大的推薦與知名度,這本書肯定不簡單,畢竟坊間有太多商業類或成長類書籍沒有任何推薦,通常只要沒有什麼推薦的書,我都不會購買,因為買過一些什麼大師級寫的書,但沒有大型媒體或知名機構的推薦,買回來看一看,不是太粗淺就是乏善可陳,這本原子習慣就不一樣了,它有這麼多媒體推薦,內容有一定的水準,我看完也覺得內容很棒!所以才推薦給大家。

原子習慣的作者 James Clear 在書中描述了自己因為一場高中打棒球時發生的意外,被球擊中臉部而受重傷,本來棒球生崖幾乎宣告結束的他,靠著一些細微個改變與復健,竟然最後在大學的棒球校隊被選為最佳男性運動員,甚至獲選為 ESPN 的全美明星陣容,全美國總共僅有33獲得這樣的榮譽,作者後來把他復健過程中發現的原子習慣寫成一本書,也就是我們今天要推薦的這本原子習慣,原文「Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones」,由台灣的譯者蔡世偉翻譯成繁體中文版,圓神出版社出版,感謝譯者與圓神出版社,讓我們可以用繁體中文輕鬆閱讀這本書。

作者 James Clear 發現的原子習慣其實是個很簡單的概念,每個人幾乎都做得到,只要你了解原子習慣的原理,並專注於系統(也就是過程),時間會帶給你很棒的成果,仔細專注於細微的改變,將會帶來巨大的成功法則,作者提出「每天進步1%,一年下來就會進步37倍,反過來每天退步1%,一年後會弱化至趨近於零!」的概念,無論進步還是退步都是以複利計算,而複利的累積威力很大,你要讓好習慣進行複利累積才是對自己最有利的,看完這本書,會很有動力每天讓自己至少進步一點點。

作者在書中舉了很多實際的案例,例如英國自行車隊是如何透過微小的改變,從一個難以獲勝的車隊搖身一變成為一支超級強隊,也提出設立目標只是用來確定方向,真正要達到目標的方式是專注於系統,讓系統持續運作,也就是你培養的每個小小習慣,持續運作,帶自己獲得最後勝利,這些重要的觀念在書本的第一個部分基本原理章節中就有,各位可以自己買書回去細細閱讀,會覺得很有道理。

當你了解原子習慣的強大威力後,真正的重點來了,作者 James Clear 將執行原子習慣區分為四大法則,分別是「讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足」,只要根據這四大法則,每個人都有機會正確執行原子習慣的培養,最終獲得自己想要的成果,以下我就以自己實際執行的好習慣所帶來的成果與大家分享。

我自己實施原子習慣法則

一直以來,我就希望自己可以有很好的英文能力,但是學英文並不是這麼有趣的事情,畢竟在這個世界上,有趣的事情實在太多了,要靜下來乖乖學英文實在有點難度,每次規劃了一大堆要背的單字或句子,剛開始很有熱度,才過個幾天就完全失去熱情,然後過幾個星期赫然發現自己又失敗了,這種感覺非常差,後來看了原子習慣這本書之後,我根據書中的四大法則重新安排自己的英語學習方式,建構了屬於我自己的英語學習系統,持續六個月簡單的英語學習,現在的英語能力進步幅度非常大。

我是怎麼操作的呢?其實很簡單,首先我找了一個學英文單字的網站,然後利用每天通勤搭捷運的時間,用手機打開網站,開始瀏覽當天推薦的英文單字,上班搭捷運時看一次,下班搭捷運時再看一次,就是這個簡單而已,每個人應該都做得到吧?

補充,我找的是每天學英文單字這個網站:https://www.englishday.cc/

這個網站每一天都會推薦8到10個英文單字,進首頁就能看到當天推薦的第一個單字,每個單字都有至少十句英文例句,每天培養自己通勤滑手機的時間用來看單字,而不是上社群網站,六個月下來,腦海中的英文單字量蠻驚人的,平均一個月上班22天,每天看10個單字,一個月就累積220的英文單字,六個月就累積了1320個單字,這樣的單字學習量雖然不是很多,但對閱讀句子及一些簡單的英語文章來說已經很有幫助,如果要我一次背這麼多單字根本直接宣告放棄,透過簡單的小習慣培養,也就是通勤時滑手機從上臉書、IG 改成看英文單字網站,就能累積出讓我自己滿意的成果,心裡是很開心的,而且這個小習慣將持續下去,因為再六個月,我又可以再累積1320個單字,等於一年下來,累積學習了2640個英文單字,這一切就在不知不覺中完成,感覺棒極了!

當我閱讀完原子習慣這本書,找了學英文單字這個簡單的目標來執行,真的獲得很棒的成果,讓我更加確信這本書值得推薦給大家,作者設定的四大法則都很簡單,重點在於你要真的去改變,透過自己規劃的系統,一點點小小的改變,累積好的習慣,你也可以做到偉大的成就,只要願意改變,滴水也可以穿石,用正確的方法及好的習慣,時間會是你的好朋友,想買書的話,博客來與金石堂都有賣這本書,你可以去看看這兩大網路書店上的書本介紹,真心推薦!

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發表於 2021-01-04 最後更新於 2021-05-05 
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